定年退職後のメンタルヘルスー健康・余暇開発設計|ストレス実験室|総合心理教育研究所 東京セリエセンター:メンタルヘルス対策・ストレスマネジメント

佐藤隆の特別講座

定年退職後のメンタルヘルスー健康・余暇開発設計

退職後のメンタルヘルス

―健康、余暇開発設計プログラムの進め方―

 

講師 佐藤 隆

 

 

退職後をとりまくメンタルヘルスの状況

現在の高齢者は、過去と現在との接点の上で生きている。

一般的にみた現在の老人をとりまく状況をまとめると、

次のようになろう。

 

1、        健康面

 

(1)     老化兆候の出現と、それの自覚による不安感の増大

(2)     閉経による老化ショックの発生

(3)     身体的な慢性疾患

(4)     ねたきりとなる

(5)     脳器質性精神疾患(老人ボケ等)

(6)     病気の介護

 

2、        家族面

 

(1)  夫婦生活の倦怠化。浮気や対立の激化による夫婦不和

や離婚の増加

(2)  成長した子女との対立の激化

(3)  嫁姑(舅)不和の出現と激化

(4)  世帯主から被扶養者となる

(5)  孫の出生による祖父母

(6)  家庭内の地位と役割の低下

(7)  配偶者との死別による夫・妻としての役割の喪失

(8)  病気・トラブルの結果、意に反した入院・入所によって正常

な家族関係を失う

 

 

 

A型行動パターン

 

 

(1)  多元思考をやめること

(2)  聞き上手になること

(3)  集中力のいる本を読むこと

(4)  家に隠れ場所を持つこと

(5)  旅行や休暇のやり方を考えること

(6)  毎日遊んで時間をつくること

 

 

素敵な退職後の生活を見出だす法

 

1、            退職後は人生にとってやりたいことにチャレンジできる最大のチャンスであると考える

2、            ほかの誰かのために生きるのをやめて自分自身のために楽しむ方法を考える

3、            自分の野心を再発見し、それを達成するように努力する

4、            いままで仕事で多忙だったために気付かなかった喜びの源泉を見出だすようにする

5、            長年努力した自分の功績を受容し評価する

心の病のみつけ方のポイント

 

コーーー快く眠れない

コーーーこの頃、生活が乱れてきた

ローーー廊下で人に会うのも避けて通る

ノーーー飲みすぎる

ヤーーーやたらしつこくなった

マーーー毎日、心配ごとが頭から離れない

イーーーいらいらしてばかりいる

 

3、        経済面 

 

(1)  子女の教育費の過大化

(2)  収入を伴う仕事からの退職

(3)  年金だけでは生活困難で、扶養される立場への転落

(4)  医療費の増大化

(5)  孫の成長による住宅の狭小化

 

4、        社会の面

 

(1)  老人クラブの一員になる

(2)  友人の死亡によるショックの出現

(3)  家にとじこもりがちになる

 

5、        メンタルヘルス面

 

(1)  病気・退職による興味の狭小化

(2)  余暇時間の増大と無為感

(3)  老化を意識しすぎた結果の活動範囲の縮小化

(4)  生きがいを失いやすい

(5)  多くはチャレンジ精神の喪失

(6)  精神的依存性の高まり

(7)  性的興味の抑圧と欲求不満の潜在化

 

退職時や高齢者の危機を円滑にのりきる13の指針

 

(ナンシー、メイヤーの13の指針)

 

1、            退職後のライフプランを真面目に考えてみること

2、            悲しむ必要を認めること

3、            自分の人生に責任を持つこと

4、            自分の主義主張と目標を再評価すること

5、            新しい喜びを与えてくれるものを発見すること

6、            自分の感情に触れること

7、            身体を大事にすること

8、            A型行動パターンを打破すること

9、            現実的になること

10、      人生の棚卸しをすること

11、      自分の考えを他人に話してみること

12、      突然に余り多くのことを考えないこと

13、      まず小さな変化を試みること

記事一覧

2011.09.15 楽しい食事でNK細胞増加、コルチゾール減少
2011.08.03 高速道路通勤でストレス発散!?
2010.08.04 ストレス調査結果
2010.07.25 F社で6カ月自律訓練法を実施した時の加速度脈波の変化測定
2010.07.08 心身症としての取り扱いが必要とされる病気:厚労省メンタルヘルスケアのための管理職に関する調査報告書から
2010.07.08 職場不適応のサイン;厚労省メンタルヘルスケアのための管理教育に関する調査報告書より
2010.06.25 日本のメンタルヘルスと精神文化を考察する
2010.06.03 定年退職後のメンタルヘルスー健康・余暇開発設計
2010.05.17 交流分析を活用する
2010.05.12 N病院神経科1985年の統計と現代のメンタルヘルスの推移
2010.05.10 「浮気」を発見するのは、男性が多い
2010.05.10 美人と結婚すると「ストレス」が多くなる?
2010.04.09 魚を食べる国ほど「うつ病」が少ない?
2010.03.30 チョコレートを食べる人ほど「ストレスが少ない」?
2010.03.30 医科大学の先生がTHQカードの有効性を実験してくれました
2010.03.30 総合心理教育研究所のリワーク研究

このページの上部へ

アクセスマップはこちらから